Sonnenbrand: Pflege und Kühlung sind entscheidend

Tagsüber genießt Du noch die Sonne am Strand, doch abends wird Deine Haut rot, brennt und juckt – ein unmissverständliches Zeichen für einen Sonnenbrand. Dies zeigt, wie schädlich UV-Strahlung für die Gesundheit sein kann. In dieser Situation sind Pflege und Kühlung besonders wichtig. Aber was hilft noch gegen Sonnenbrand? Hier sind die besten Tipps für Dich zusammengestellt.

Was hilft bei Sonnenbrand?

1. Direkte Sonnenstrahlung meiden

• Erstes Anzeichen erkennen: Spannungsgefühl auf der Haut ist oft das erste Anzeichen für einen Sonnenbrand. Wenn Du dieses Gefühl bemerkst, solltest Du sofort aus der Sonne gehen.
• Schatten suchen: Halte Dich im Schatten auf, um weitere Schäden zu vermeiden und der Haut die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.
  
  

2. Haut kühlen

• Kalte Dusche: Eine kalte Dusche kann sofortige Linderung verschaffen und die Hitze aus der Haut ziehen.
• Kalte Wickel: Lege kalte, feuchte Tücher oder Kühlpacks auf die betroffenen Stellen. Das hilft, die Entzündung zu reduzieren und das Brennen zu lindern.
  
  

3. Reichlich trinken

• Flüssigkeitszufuhr: Dein Körper verliert durch Hitze und Sonnenbrand viel Wasser. Trinke deshalb viel Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen und die Heilung zu unterstützen.
  
  

4. Die Haut mit Nährstoffen versorgen

• Aloe Vera und Hyaluron: Diese Inhaltsstoffe beruhigen die Haut und spenden intensiv Feuchtigkeit. Sie fördern die Heilung und können die Haut regenerieren.
• After-Sun-Produkte: Verwende spezielle After-Sun-Lotionen, die kühlend wirken und die Haut bei der Regeneration unterstützen.
  
  

5. Auf Quark, Joghurt und Öle verzichten

• Umstrittene Hausmittel: Quark, Joghurt und Öle werden oft als Hausmittel empfohlen, sind aber mittlerweile umstritten. Sie können zu Infektionen führen und die Haut zusätzlich reizen.
  
  

6. Bei Sonnenbrand lockere Kleidung tragen

• Weniger Reibung: Trage lockere Kleidung, die die Haut nicht reizt. Baumwollstoffe sind besonders geeignet, da sie atmungsaktiv und weich sind.
  
  

7. Sonnenpause einlegen

• Schutz im Schatten: Meide direkte Sonneneinstrahlung und halte Dich im Schatten auf. Vergiss nicht, auch im Schatten Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden, da UV-Strahlen auch dort eindringen können.
  
  

8. Viel schlafen bei Sonnenbrand

• Regeneration durch Schlaf: Schlaf fördert die Regeneration Deines Körpers. Gönne Dir ausreichend Ruhe, damit Deine Haut sich besser erholen kann.
  
  

Was passiert mit Deiner Haut bei einem Sonnenbrand?

Ein Sonnenbrand entwickelt sich allmählich und die Symptome treten oft erst Stunden nach dem Sonnenbaden auf. Zunächst bemerkt man vielleicht nur eine leichte Erwärmung der Haut, doch im Laufe der Zeit kann sich dies zu einer intensiven Rötung und einem schmerzhaften Brennen entwickeln. Die Ursache liegt in der UV-Strahlung, die tief in die Haut eindringt und die Hautzellen schädigt. Diese Zellschäden lösen eine Entzündungsreaktion aus, bei der der Körper versucht, die geschädigten Zellen zu reparieren. Die betroffene Haut wird rot, heiß und kann schmerzhaft werden. In schweren Fällen können sogar Blasen entstehen. Dieser Prozess zeigt, wie wichtig ein effektiver Sonnenschutz ist, um die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen.

Wie entsteht Sonnenbrand?

• UV-Strahlung: Sonnenbrand entsteht, wenn die Haut übermäßig der ultravioletten (UV) Strahlung der Sonne ausgesetzt ist. Es gibt zwei Haupttypen von UV-Strahlung, die auf die Haut einwirken: UVA- und UVB-Strahlen. Während beide Arten von Strahlung schädlich sein können, sind es vor allem die UVB-Strahlen, die für den Sonnenbrand verantwortlich sind. Wenn die UV-Strahlung auf ungeschützte Haut trifft, wird die sogenannte Eigenschutzzeit der Haut überschritten. Die Eigenschutzzeit ist die Zeitspanne, in der die Haut ohne Sonnenschutz nicht geschädigt wird. Wird diese Zeit überschritten, dringen die UVB-Strahlen tief in die Haut ein und beginnen, Schäden zu verursachen.
  
  
• Schädigung der Epidermis: Die UVB-Strahlen sind energiereicher als die UVA-Strahlen und dringen daher tief in die obere Hautschicht, die Epidermis, ein. Dort verursachen sie Schäden an den DNA-Molekülen der Hautzellen. Diese Schäden stören die normale Funktion der Zellen und können zum Zelltod führen. Als Reaktion auf die Zellschädigung und den Zelltod setzt der Körper Botenstoffe frei, die eine Entzündungsreaktion auslösen. Diese Botenstoffe, wie Prostaglandine und Zytokine, bewirken, dass die Blutgefäße in der Haut sich erweitern und durchlässiger werden, um mehr Blut und Immunzellen zu den geschädigten Stellen zu bringen. Dies führt zu den klassischen Symptomen eines Sonnenbrands: Rötung, Schwellung, Hitze und Schmerz.
  
  
• Verzögerte Reaktion: Ein Sonnenbrand zeigt sich nicht sofort. Es kann bis zu 24 Stunden dauern, bis das volle Ausmaß der Schäden und Symptome sichtbar wird. Nach der UV-Exposition beginnen die geschädigten Zellen nach und nach zu sterben, und die Entzündungsreaktion verstärkt sich. Die Haut kann sich zunächst warm anfühlen, dann beginnt sie zu röten und zu schmerzen. In schweren Fällen können Blasen entstehen, die auf eine intensivere Schädigung der Haut hinweisen. Diese verzögerte Reaktion ist darauf zurückzuführen, dass die Entzündungsprozesse und die Zellschäden zeitversetzt ablaufen und sich erst allmählich vollständig entfalten.
  
  

Die Entstehung eines Sonnenbrands ist ein komplexer Prozess, der durch die Einwirkung von UV-Strahlung auf die Haut ausgelöst wird. Die energiereichen UVB-Strahlen dringen in die Epidermis ein, schädigen die Hautzellen und lösen eine Entzündungsreaktion aus. Da diese Prozesse verzögert ablaufen, zeigt sich der Sonnenbrand oft erst Stunden nach der UV-Exposition in voller Intensität. Dies unterstreicht die Notwendigkeit eines wirksamen Sonnenschutzes, um die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen.

Sonnenbrand: Symptome und Schweregrade

Sonnenbrand ist nicht gleich Sonnenbrand – je nach Schweregrad der Verbrennung variieren die Symptome:

Schweregrade des Sonnenbrands

• Sonnenbrand 1. Grades: Deine Haut ist leicht gerötet, spannt und fühlt sich warm an. Es kann zu Juckreiz und leichtem Brennen kommen.
• Sonnenbrand 2. Grades: Zusätzlich zur Rötung bilden sich kleine Bläschen, und die Haut beginnt sich zu schälen.
• Sonnenbrand 3. Grades: Die Haut ist stark verbrannt, die obersten Hautschichten sind zerstört und lösen sich ab. Dies erfordert dringend medizinische Behandlung.

Sonnenbrände können von allgemeinem Unwohlsein begleitet sein. Sollten Fieber, Kopfschmerzen und Schüttelfrost auftreten, ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Insbesondere bei Sonnenbrand 2. oder 3. Grades ist eine ärztliche Behandlung erforderlich, um langfristige Schäden zu verhindern.

Wie lange dauert ein Sonnenbrand?

• Leichter Sonnenbrand: Ein leichter Sonnenbrand heilt meist innerhalb von drei bis sieben Tagen ab.
• Stärkere Verbrennungen: Bei stärkeren Verbrennungen kann die Heilung bis zu zwei Wochen dauern.
• Schwere Sonnenbrände: Schwere Sonnenbrände können die Haut noch Monate später beeinträchtigen.
  
  

Mögliche Spätfolgen eines Sonnenbrands

Auch wenn der Sonnenbrand abgeheilt ist, kann die Haut Langzeitschäden davontragen.

Langzeitschäden durch UV-Strahlung

• UVB-Strahlen: Diese dringen bis zur Oberhaut vor und können das Erbgut direkt schädigen, was im Laufe des Lebens zu Hautkrebs führen kann.
• UVA-Strahlen: Diese dringen tiefer in die Haut ein und beschleunigen die Hautalterung. Sie können Sonnenallergien auslösen und ebenfalls zur Entstehung von Hautkrebs beitragen.
  
  

Wie bekomme ich einen Sonnenbrand schnell los – geht das überhaupt?

Es gibt viele Mittel, die die Symptome eines Sonnenbrands lindern können, aber kein Mittel lässt ihn direkt verschwinden. Deshalb ist der beste Schutz immer noch die Prävention: Trage immer ausreichend Sonnenschutzmittel auf und schütze alle Hautpartien.

Wie schütze ich meine Haut vor Sonnenbrand?

Wieviel Sonnencreme, Sonnenmilch oder Sonnenöl benötige ich?

• Menge: Verwende etwa 30 ml (eine Handvoll) Sonnencreme für den ganzen Körper. Für das Gesicht und den Hals werden etwa 5 ml empfohlen.
  
  

Wann muss ich nachcremen?

• Nach Wasseraktivitäten: Trage immer nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen erneut Sonnenschutz auf.
• Regelmäßig: Auch ohne Wasseraktivitäten sollte alle zwei Stunden nachgecremt werden, um den Schutz aufrechtzuerhalten.
  
  

Welchen Sonnenschutz brauchen Kinder?

• Hoher LSF: Kinderhaut ist besonders empfindlich und benötigt eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens 50+).
• Speziell für Kinder: Verwende Sonnenschutzmittel, die speziell für Kinder formuliert sind, da diese oft besser verträglich und effektiver sind.
• Schutzkleidung: Zusätzlich sollten Kinder UV-Schutzkleidung, Hüte und Sonnenbrillen tragen, um optimal geschützt zu sein.